co zamiast bialka

Ciesze sie, ze jest ok. Jak juz pisalem jestem zielony w te sprawy i dlatego zapytam niesmialo - zamiast weglowodanow jesc wiecej bialka - czyli czego ? Co to jest to terma pro? To jest cos hormonalnego, jest to zdrowe?

[...] 2 jogurty naturalne 2 banany płatki owsiane musli łyżeczka kakao 2. Chleb razowy Wędlina drobiowa min. zawartośc drobiu >65 procent Pt: jakaś rybka zamiast wędliny drobiowej lub jajka i sam ser jeżeli wystarczy białka w bilansie całego dnia Ser edamski Pomidor lub ogórek lub cebula lub sałata 3 jajka na twardo 3. [...]

--Koko1989-- a tak ogolnie to moze byc ?? jest cos jeszcze nie tak ?? to zamiast np...100 gram ryzu jest to lepiej bedzie z 250 wszamac co nie ?? =D mowisz ze malo bialka w posilku 2 ?? hhmm.... bylyby ze 3 jajka do tego ryzu ?? czekam na odpowiedz ... dzieki

yyy, ale gino co ty chlopie? zamiast koksu dodaj wegla, bialka!!! i treningu

[...] w taniej cenie ? Np. gość pisze: 2,5 kg za 35 zeta naturalnego białka serwatkowego. Jak myślicie czy to nie jest tak, że te białko gdzieś tam w Niemczech powstaję jako odpad w wyniku jakichś tam przetworów produktów itp. a później zamiast to wywalać to sprowadzają do Polski by mieć zysk ? Czy to dobre białko ? Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy 100g <B:20 T:1 W:4> Warzywa Dużo Chleb żytni razowy 40g <B:2 T:1 W:18> masło śmietankowe 20g <B:0 T:15 W:0><--co dać zamiast masła ?? Mają tu być tłuszcze nasycone... 3 Posiłek Mięso z piersi kurczaka 130g <B:28 T:2 W:0> Warzywa dużo Kasza gryczana 140g <B:18 T:4 W:89> Posiłek [...]

Powiem Wam, że teraz zamiast przybierać na wadze, albo przynajmniej ją utrzymywać, po tygodniu diety i HST, Spadłem kilogram i straciłem 2-3 cm w pasie. W tym pierwszym tygodniu wykonywałem 2-3 serie ćwiczeń 3 razy w tygodniu, po 15 powtórzeń. Następny tydzień ma być podobny, ale na wyższych ciężarach, a potem przechodzę na 10 powtórzeń. Myślicie, [...]

Trening jak czujesz,instynktownie, ty najlepiej wiesz na co dobrze reaguje twój organizm. Jeżeli nie wiesz to po prostu próbuj, każdy tak naprawde jest inny i inaczej reaguje na bodźce. A zamiast ostrowi, bo sie zalejesz, proponuje białka jaj.

Po 1 za mało tłuszczy za dużo białka. Po 2 po co te płatki owsiane ? zamiast nich daj więcej tłuszczy. Po 3 brak warzyw. Po 4 wpleć otręby mają dużo błonnika Po 5 ckd to dieta + trening jak z tym u Ciebie ? Zastanów się czy jest konieczność sięgania bo ckd ? - ja osobiście myślę że nie.

Spożywam teraz jakieś 2239 kalorii dziennie w tym; 1000 kalorii białka, 852 kalorie węglowodanów i 387 kalorii tłuszczy. A jeśli chodzi o ankietę to nie rozumiem za bardzo o co w niej chodzi. Są tam puste pola zamiast pytań i odpowiedzi. Mam w niej jeszcze raz napisać swoje pytanie czy jak?

To moze zamiast klocic sie o tego gainerka to kup sobie bulka np. profi whey(50% bialka i 50% ww)....i bedzie good. A jak narazie wyniki w zawodach bo napewno mialas rywali co biora saa??? to powinienes juz wiedziec jakie mniejwiecej szanse masz przy nich... <<<Champions are Made Not Born>>>

Ja staram sie urozmaicać moje śniadania(pamietając o tym co powiedział Fabio).Czasami jadam zamiast płatków np.ryż na słodko z jogurtem naturalnym i odrobiną cukru.Ale nie mozna zpominać też o białku.Mozna walnąć sobie jakąś odżywke,albo np.mleko odtłuszczone(ma duzo laktozy,ale mnie rano przyjmuje sie bez problemu-40g=ok13.g białka i 20 g [...]

ok, a co z dużą ilością białka ? co moge wstawić zamiast tego posiłka z makaronem i serem ?

Jesli nie chcesz wiecej - lepiej nie bierz wcale, malo nie wazysz, z pewnoscia masz ug i nie zrobi Ci taka dawka roboty, tylko zawod bedzie. Masz metke, daj ja na poczatek zamiast anapolonu. Deca minimalnie 12-14 tygodni, najlepiej z 16. Testosteron ze dwa tygodnie dluzej - jak masz mozliwosc, koncz propionatem. Dawki deki i test masz w miare ok. [...]

Na początek możesz wywalić te posiłki typu "2 banany jabłko","makaron spaghetti z sosem" Posiłek ma być zbilansowany czyli zawierać odpowiednie proporcje białka/tłuszczy/węglowodanów. Czyli co polecasz zamiast bananow i jabłka oraz spaghetti . I czy ogolnie pomijajac to dieta sie trzyma kupy ?

[...] treningu ww o wyższym ig + szybkowchłanialne białko, BEZ TŁUSZCZY czyli chude mięso,chuda ryba,odżywka + ryż biały, makron biały, ziemniaki, kasze z wyższym ig przed snem - zamiast tuńczyka daj twaróg/serek wiejski Białko 2.2, tłuszcz 1.3 oraz węglowodany 9 zwiększyłbym tłuszcz do 2-2,2 jesz za mało warzyw nie musisz ich wliczać do bilansu i [...]

Który to jest posiłek przed/po treningowy??(carbo?) Nie moge wejśc w Twój profil...ale z tego co wyczytałem to masz ok 100kg wagi?? Podaj wcześniejszą diete(wystarczą proporcje b,ww i t ma kg masy) i przyblizony % bf. Podaj przy ilu gram na kg masy ww zachodizłeś fetem. Wyrzuć jogurt i makarony. Dodaj ryż brązowy. Zmiejsz objętość posiłków i [...]

[...] rozumiem czemu tunczyka nie moze byc wiem ze nie mozna go jesc codziennie bo ma w sobie rtec ale jest dobrym źrodłem białka... Ok, białe pieczywo zasapie chlebkiem razowym, zamiast szynki do kanapki moze jakis ser skoro tej szynki z indyka nie moze byc albo jakis kawałek z piersi z kuraka, a sos jest z słoika :P -sos meksykański 157 kcal [...]

Na Noc---> lepiej twaróg rano---> lepiej jajka, zamiast brać rano wsuwaj chłopie białko bezpośrednio po treningu za jakimiś 1-2 bananami, do tego 30-50minut porządny posiłek (ww i b bez tłuszczy) A z kretą... dextro to syf, nie ma co kupować, szkoda zdrowia, bo to i tak nie działa. Tak jak podpowiedział już kolega wyżej w treningowy rano 5g [...]

Nie rozumiem dlaczego nie robisz posiłków składających się z węglowodanów białka i tłuszczy tylko albo serek wiejski albo ziemniaki czy ryz. Zamiast samego ryzu i samej jajecznicy mozesz to wybełtać razem, całkiem przyzwoicie wchodzi jak sie nie wysmazy na wiór :D Co do ryżu i odruchów wymiotnych to mam podobnie jak ładuje 200g ryżu po [...]